(资料图)

1.正常饮食。多喝水就好，也可以喝一些清淡的汤水，但绝不能油腻，否则补的是你自己。

2.多给孩子吸吮。孩子的小嘴是最好的下奶神器哦，吸吮可以促进乳汁分泌，保持良好的亲子关系。

3.动起来。坐月子并不意味着躺床上不下来，适当走走散步有利于血液循环，良好的循环当然有利于乳汁分泌了。

4.残奶要排空。我们的身体真的很奇妙，乳汁排空后身体会得到信号哦，这个信号越强，乳汁分泌量就越多，但是乳房里残奶多，信号弱，身体就无法做出反应哦，乳汁分泌当然就少了。我个人的做法是每次喂奶后用吸奶器吸出残奶，虽然很累，但是真的超多奶呢，那时候老大也帮着喝，冰箱都多到还放不下呢！

5.保证休息和睡眠。母乳妈妈真的很辛苦呢，虽然很多事情都想要亲力亲为，但精力真的有限，适当放手让家人带孩子，保证足够的休息和睡眠也至关重要哦！